Faciální trénink

Co jsou fascie? Fascie jsou důležitou základnou tělesného zdraví a sportovní výkonosti. Fascie se účastní každého pohybu našeho těla. Zdravé faciální struktury tvoří ochranné kloubní pouzdro, udržují stabilní napětí zádových svalů a starají se o pevné tělesné kontury. Jako smyslový orgán pečují o pružnost a ladný pohyb. Podíl fascií v našem dospělém těle je cca […]

Co jsou fascie? Fascie jsou důležitou základnou tělesného zdraví a sportovní výkonosti. Fascie se účastní každého pohybu našeho těla.

Zdravé faciální struktury tvoří ochranné kloubní pouzdro, udržují stabilní napětí zádových svalů a starají se o pevné tělesné kontury. Jako smyslový orgán pečují o pružnost a ladný pohyb.

Podíl fascií v našem dospělém těle je cca okolo 20 kg pojivové tkáně. Fascie si představte jako celotělovou kolagenní síť, která vede od hlavy až k patě.

Při tréninku se tato síť dokáže dost dobře přizpůsobit, jen ji musíme dát prostor a dobré podmínky.

Stres a fascie

Každodenní nervové vypětí má vliv na celé tělo včetně fascií. Např. trapézový sval, který je na stres velice citlivý hlavně v horní části kde bývá pak často v křeči. Pokud tento stav přetrvává, dojde ke svalové kontraktuře až na úrovni kolagenu.

V případě stresových transmiterů v těle stoupají mediátory zánětu a volné radikály dělají v těle problémy. K odstranění potíží ve svalu a znovuobnovení poddajnosti kolagenu napomáhají myofasciální techniky a opakované protahování a samozřejmě kvalitní vyvážená strava.

Voda a fascie

Největší část objemu facií tvoří voda cca 68%, která vytváří směs společně ze sacharidů, bílkovin a kys. hyaluronové. Tato tekutina podobná bílku spojuje struktury těla. Kolagenní vlákna tak doslova plavou ve vnitřním oceánu. V případě, že voda v těle klesá (v 80 letech až na 50 %) dochází ke změnám ve vazivu, které se pak stává méně pružné až skoro vysychá.

Základy faciálního tréninku

  • pérování
  • faciální uvolnění
  • senzorické zjemnění 
  • faciální protahování

Tipy a pomůcky na cvičení

gymnastický míč a podložka, fitness expandéry, činky, medicinbal, faciální válec velký a malý, švihadlo, masážní baňka, overall a další

O autorce

Jmenuji se Markéta a jsem majitelka studia. Díky vystudovanému oboru fyzioterapie na VŠ jsem získala mnoho zkušeností nejen v manuálních technikách.

Při své práci se soustředím především na komlexní péči a v případě bolestí se zaměřím hlavně na původ a příčinu všech vašich obtíží. Svou práci mám i po těch víc než 11 letech stále moc ráda a vnímám ji jako životní poslání.

Můj přístup k lidem je vždy profesionální a na míru. Specializuji se především na na léčbu pohybového aparátu a bolesti různého typu.

Za svou praxi jsem prošla mnoha a mnoha kurzy, semináři, workshopy a účastnila se zajímavých kongresů na téma zdraví a pohyb kde přednášeli světoznámí odborníci v oboru. Každou volnou chvili věnuji studiu, abych vám mohla nabídnout vždy to nejlepší ze sebe. 

KONTAKT

Další články, které by vás mohly zajímat

VŠECHNY ČLÁNKY
Funkční trénink

Funkční trénink

Tento trénink trénuje hlavně pohyby nikoli svaly. Často se při tomto tréninku provádějí cviky na 1 noze, které vyžadují udržení rovnováhy, ale zároveň dochází k tréninku, kdy se člověk učí produkovat sílu pod velkou zátěží. Při cvičení je důležité trénovat s vlastní...

Silový trénink

Silový trénink

Silový trénink je velice důležitý pro celkovou kondici jedince. Má obrovský vliv na zdraví člověka. Pravidelný silový trénink zvyšuje svalovou hmotu, snižuje podíl tělesného tuku, zlepšuje metabolismus a podporuje kvalitu kostí. Působí jako prevence zranění a zlepšuje...

Úvod do tréninku

Úvod do tréninku

Jmenuji se Markéta. Jsem vystudovaná fyzioterapeutka, instruktorka zdravotní a tělesné výchovy, fitness trenérka, a masérka více jak 10letou praxí. Díky svému fyzio směru jsem se začala zajímat nejen o funkční poruchy pohybového aparátu, ale hlavně i o prevenci. Ráda...